Maar op wie kun jij leunen?
Herken je dit? Zeg het maar hardop...
"Ik ben moe."
"Ik ben verantwoordelijk voor iedereen."
"Ik wil meer ruimte voor mezelf."
"Ik wil mezelf niet meer kwijtraken."
"Ik heb zachtheid nodig."
"Ik wil leren luisteren naar mijn lieve lijf."
"Ik wil rust in mijn zenuwstelsel."
Je hebt de hele dag voor anderen gezorgd en was later thuis dan gepland. En je hoofd draait nog op volle toeren terwijl het al 23.00 u is. Je beantwoordt om 23.30 u nog eventjes vlug wat appjes of mails. Even inchecken bij die collega, je ouders, vriendin, die het zwaar hebben. Je bent de afspraken van morgen nog aan het voorbereiden als je huisgenoten op bed liggen. Al maanden heb je het gevoel dat de dag te kort is. En ondertussen maak je je steeds meer zorgen over de zorg. Personeelstekorten, steeds meer collega's ziek, dingen die mis gaan.
Je bent gewend om sterk te zijn. En je hebt een groot zorghart. Maar het werk in de zorg houdt nooit op en moet gedaan worden. Omdat patiënten en cliënten belangrijk zijn en altijd voor gaan.
Maar je lijft zegt: genoeg nu.
Je raakt vermoeid. De afgelopen maanden steeds vaker klachten. En als je eerlijk bent, mis je de sprankeling en het vuur die je vroeger wel had. Alsof je je zorghart niet echt meer kunt voelen.
Herkenbaar? Kom dan bij De Selfcare Tribe.
Voor zorgverleners die klaar zijn met zichzelf wegcijferen. Die niet langer mee willen draaien in een systeem dat mensen langzaam sloopt. Die voelen dat het tijd is om de ongezonde patronen in de zorg te doorbreken. En die weigeren hun Zorghart te verliezen.
Nervous system regulation
Leer je zenuwstelsel reguleren, zodat je niet langer in de aan-stand blijft staan
Selfcare is leiderschap
Verantwoordelijkheid voor je eigen herstel, je grenzen, je zorghart en je team
Aarden & begrenzen
Tot rust komen, de streep trekken, en herstelrituelen die passen bij jouw situatie
Eerlijk, praktisch & verdiepend
Bewezen effectieve audio's en video's, dagelijks haalbaar ook in je drukke leven
Zelfzorg in de zorg weer écht belangrijk maken.Met Liefde, Lef en Leiderschap.
Zelfzorg is een daad van moed en kracht
Laten we eerlijk zijn. We leven in een tijd waarin burn-outs, angststoornissen en uitputting de norm lijken. De cijfers liegen er niet om.
4 op 10 mensen raken depressief.
1,3 miljoen Nederlanders zijn burn-out.
1 op de 4 mensen hebben een psychische aandoening
8% van het ziekteverzuim ontstaat door overspannenheid of burn-out.
De wereld van vandaag is te hard. Te snel. Te lawaaierig. Te gefocust op presteren, op meer, op hoger, op verder. Niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen.
En dit is niet alleen een individueel probleem. Dit is een collectief probleem. Een probleem dat we alleen kunnen oplossen als we de basis herstellen.
Het wrange is: je weet precies hoe dit werkt. Je kent de signalen van stress, overprikkeling en uitputting. Je weet hoe belangrijk slaap is, grenzen, ademen, regulatie, zachtheid. Je helpt anderen er zelfs bij. Cliënten. Patiënten. Vrienden. Cursisten. Je hebt de kennis. De tools. De inzichten. Maar... toepassen op jezelf? Dat blijkt moeilijk.
Want in de zorg is er altijd wel iets dat voorgaat. Een dienst. Een afspraak. Een kind. Een mail. Iedereen rent, draait lange diensten, neemt weinig pauzes, en zet zichzelf op de laatste plaats. Tegenwoordig lijkt dit bijna de normaalste zaak van de wereld.
De zorg wordt ziek.
En te veel mensen binnen de zorg weten precies waarom.
Niet omdat er geen goede mensen zijn.
Integendeel. Juist omdat er zó veel betrokken, hardwerkende en gewetensvolle mensen rondlopen, blijft het systeem vaak nog nét overeind.
En ondertussen gebeurt er van alles in de zorg waar we veel eerlijker over moeten zijn.
Lange wachttijden.
Personeelstekorten.
Oververmoeide zorgverleners.
Competitie waar samenwerking nodig is.
Onderlinge strijd.
Statusgevoeligheid.
Taken en slordigheden afschuiven op elkaar.
Productienormen halen.
Handen vol aan tijdrovende administratieve taken
Minder tijd voor de patiënten.
En laten we ophouden met doen alsof dit uitzonderingen zijn.
Te veel mensen herkennen dit.
Te veel mensen lijden hieronder.
Te veel mensen zwijgen, omdat spreken ingewikkeld is geworden.
Uit angst.
Uit loyaliteit.
Uit gewoonte.
Uit zelfbescherming.
Uit vermoeidheid.
Uit het idee dat dit er nu eenmaal bij hoort.
Maar dat is precies het probleem.
We zijn gaan normaliseren wat nooit normaal had mogen worden.
Denk jij ook steeds vaker: zo wil ik het niet langer. Dit kan anders. Dit móét anders? Het kan! En het begint met één radicale keuze: Jij eerst - vanuit persoonlijk leiderschap.
The Selfcare Tribe is voor zorgprofessionals...
met een groot zorghart, die klaar staan voor mensen: veel geven, grote verantwoordelijkheden dragen, op het werk en ook privé
die klaar zijn met de destructieve patronen in de zorg
die hun eigen energie net zo belangrijk vinden
die de streep trekken bij de 'altijd klaar-staan cultuur'
die willen bouwen aan een stevig zelfzorg fundament en zo de zorg beter maken - van binnenuit! Met Liefde, Lef en Leiderschap!
De zorg beter maken
Ik accepteer niet langer dat roofbouw wordt verpakt als professionaliteit.
Ik accepteer niet langer dat uitputting bijna een beroepshouding is geworden.
Ik accepteer niet langer dat mensen die het systeem draaiende houden, zichzelf onderweg kwijtraken.
De zorg is er voor patiënten. We zijn dienstbaar aan mensen in een voor hen kwetsbare periode. Dat is de kern van het vak.
Wat we nodig hebben, is niet alleen een andere planning, een nieuw protocol of nog meer druk op efficiëntie.
Wat we nodig hebben, is een andere norm. En ja, dan kom ik uit bij iets wat nog te vaak wordt weggezet als bijzaak: échte zelfzorg. Niet als luxe. Niet als pampertaal. Niet als iets voor erbij als al het werk af is. In de zorg is het werk namelijk nooit af.
Selfcare is niet alleen Healthcare. Selfcare is leiderschap.
Zelfzorg is op tijd herkennen dat iets niet gezond is.
Zelfzorg is grenzen trekken voordat je lichaam je stillegt.
Zelfzorg is verantwoordelijkheid nemen voor je energie, je zenuwstelsel, je herstel, je menselijkheid, je fouten en je vakmanschap.
Zelfzorg is jezelf kennen: talenten, uitdagingen, waarden, verlangens, valkuilen, irritaties, biases.
Zelfzorg is weigeren om nog langer mee te draaien in wat mensen langzaam sloopt.
Zelfzorg is ruggengraat. De streep trekken terwijl de zorgcultuur je leert om altijd door te gaan, is geen zwakte.
Het is fundamenteel leiderschap. En misschien wel precies het soort leiderschap dat de zorg nu nodig heeft. Niet nog meer mensen die zich aanpassen aan wat hen leegtrekt.
Maar mensen die zeggen:
"tot hier.
zo niet langer.
dit moet en kan anders.
en ik begin bij mezelf."
Daarmee los je niet in je eentje alles op. Maar je stopt wel met bijdragen aan een ongezonde norm.
Daarom De Selfcare Tribe. Een beweging die de echte verandering gaat beginnen. Van binnenuit.
Lid worden van The Selfcare Tribe is het bewijs dat je leiderschap toont en het lef hebt om de zorg te veranderen.
Niet door harder te worden. Niet door nog meer taken op je te nemen, of nog meer diensten te vullen. Maar door gezonder, eerlijker en helderder te gaan staan voor wij jij bent en waar jij in gelooft.
Wat levert de Selfcare Tribe je op?
In De Selfcare Tribe:
leer je je lichaam en je zorghart weer serieus nemen
voel je je minder vermoeid, omdat je veel effectiever met je tijd en je energie omgaat
ga je minder gauw over je grenzen heen omdat je krachtige zelfzorgroutines kent, voor de rest van je leven
blijf je rustig staan op dagen dat het enorm hectisch of spannend is, omdat je een stevig anti-stress fundament hebt opgebouwd
maak je bewust keuzes vanuit je kern, over wat wel en niet langer past bij jou
heb je een klankbord bij lastige emoties en moeilijke gebeurtenissen zonder dat je je hoeft te schamen
draag je effectief bij aan verbeteringen in de zorg
denk je na over mogelijke oplossingen voor de huidige zorgproblemen, zoals samenwerken met complementaire zorg
vind je herkenning en een enorm fijn support-systeem waar jij op kunt leunen zodat je weer de rust vindt
Dit zit er allemaal in
Als lid van De Selfcare Tribe krijg je dit:
Je doorloopt een ritme van12 challenge-weken per jaar (elke maand één), rond thema's die essentieel zijn voor gezond blijven werken in de zorg van deze tijd
Elke maand een live zoomcall met coaching, waarin we elkaar ontmoeten
Elke week mogelijkheid tot het stellen van vragen in de Q&A
Een warme community van gelijkgestemden (support & inspiratie)
Mooi opgemaakte werkboeken en rake reflectieoefeningen
Toegang tot een uitgebreide Zelfzorg Embodiment Bibliotheek
Nervous system regulation technieken
Audio's en video's met bewezen oefeningen voor ontspanning, herstel en energie
Mogelijkheid om Selfcare Dagen bij te boeken
"Mijn zenuwstelsel is zoveel rustiger. Ik merk het in alles - mijn werk, mijn relaties, mijn slaap."
Ellen
Docent
"De challenges zijn zo fijn en haalbaar. Voor het eerst lukt het me om zelfzorg écht vol te houden."
Marloes
Verpleegkundige
"De maandelijkse calls zijn goud waard. Eindelijk mensen die snappen hoe het is om altijd 'aan' te staan."
Monique
Therapeut
DE BELOFTE12 maanden waarin zelfzorg niet langer ondergeschikt is
Herkenning vinden
Eindelijk ruimte voor jou, in een community van mensen die snappen hoe het is om altijd 'aan' te staan en er voortdurend voor anderen te zijn. Mensen op wie jij kunt leunen. Je herkent elkaars zorghart, elkaars talenten, uitdagingen, valkuilen, en irritaties. Daar kom je echt verder mee.
De 12 challenges - zelfzorg die ertoe doet!
BLOK EEN: ZIEN WAT ER WERKELIJK GEBEURT
Maand 1. Stop met altijd aan staan
Altijd doorgaan, alert blijven, niet echt uit kunnen schakelen
Leiderschap: op tijd merken wanneer je over je grens gaat, stoppen met altijd sterk zijn
Zelfzorgtools: ademregulatie, micro-pauzes, ontprikkelen in 3 minuten, lichaamssignalen leren herkennen
Maand 2. Werkdruk zonder jezelf kwijt te raken
Volle diensten, te weinig tijd, te veel moeten, de hoge prijs van hoge werkdruk
Leiderschap: keuzes maken in wat nú echt nodig is
Zelfzorgtools: energiemeting, prioriteren zonder schuld, herstelmomenten tussen taken, korte reset-oefeningen
Maand 3. Rust bewaren in een systeem dat opgejaagd is
De zorg die ongezonder wordt, haastcultuur, onrust in teams, continu in de reactiestand staan, over systemen die uitputten, verharden en mensen van hun roeping vervreemden
Leiderschap: zelf rustiger blijven zodat je helderder handelt, je zorghart in eer houden
Zelfzorgtools: vertragen onder druk, kalmeren van hartslag en adem, gronden in 1 minuut, spanning uit nek/schouders halen
Maand 4. Grenzen stellen zonder hard te worden
Te vaak ja zeggen, te veel overnemen, te weinig afbakenen
Leiderschap: helder en volwassen communiceren
Zelfzorgtools: grenszinnen, lichaamssignalen vóór overbelasting herkennen, schuld verminderen, EFT op pleasen en aanpassen
BLOK TWEE: DOORBREEK WAT ONS STIL MAAKT
Maand 5. Eerlijk zijn over fouten, slordigheden en twijfel
Dingen verdoezelen, spanning in teams, bang zijn voor oordeel
Leiderschap: open en rustig spreken, zonder beschuldigen
Zelfzorgtools: ontladen na spanning, spanning in keel/borst reguleren, zelfcompassie na fouten, schrijven om helder te worden
Maand 6. Luisteren zonder meteen in de verdediging te schieten
Irritatie, wijzen naar elkaar, niet echt gehoord worden, in de verdediging schieten
Leiderschap: rustig blijven in lastige gesprekken
Zelfzorgtools: reguleren vóór een gesprek, adem en lichaam inzetten bij spanning, luisteren zonder jezelf te verliezen, korte reflectiemethode
Maand 7. Emoties op de werkvloer: wat doe je ermee?
Frustratie, verdriet, machteloosheid, cynisme, boosheid, hoe onderdrukte emoties een cultuur ziek maken
Leiderschap: alle emoties (h)erkennen en hun intentie waarderen, zonder erin te verdrinken
Zelfzorgtools: ontladen na een heftige dienst, zenuwstelsel kalmeren, veilige manieren om emoties te verwerken, mini-rituelen na werk
Maand 8. Je energie beschermen tijdens en na je werkdag
Leeg thuiskomen, geen puf meer hebben, werk meenemen naar huis
Leiderschap: verantwoordelijkheid nemen voor je herstel,
Zelfzorgtools: overgang van werk naar thuis, lichaam “uit werkstand” halen, avondritueel, slaapondersteunende zelfzorg
BLOK DRIE: HERSTELLEN EN OPNIEUW JE ZORGHART KIEZEN
Maand 9. Betrokken blijven zonder op te branden
Je zorghart open houden, hart voor je vak houden terwijl er zoveel wringt
Leiderschap: betrokkenheid combineren met begrenzing
Zelfzorgtools: hartcoherentie, zelfzorg zonder schuld, passie beschermen, herkennen waar het vak nog prachtig is, en waar het wél klopt
Maand 10. Stoppen met jezelf wegcijferen
Jezelf achter aan de lijst zetten, eigen behoeften negeren
Leiderschap: jezelf net zo serieus nemen als de ander, compassie zonder zelfverraad
Zelfzorgtools: zelfrespect in actie, dagelijkse check-in, keuzes maken die ook goed zijn voor jou, schrijven en reflecteren
Maand 11. De zorg van binnenuit veranderen, begint hier
Cultuurverandering, eigen invloed, voorbeeldgedrag
Leiderschap: niet wachten tot iemand anders begint, kleine dappere daden,
Zelfzorgtools: persoonlijk kompas, kleine dappere acties, herstel vóór activisme, focus houden op wat jij wél kunt doen
Maand 12. Mens blijven in de zorg
Zachtheid, eerlijkheid, verantwoordelijkheid en hoop
Leiderschap: menselijkheid als kracht, samen bouwen aan een gezonde cultuur
Zelfzorgtools: terugblikken, opnieuw kiezen, eigen ritme bewaken, persoonlijk selfcareplan maken
Elke challenge duurt 1 week: inspirerende prompts, korte video’s/audio's, reflectie-opdrachten en goede lichaamsgerichte oefeningen die je meenemen in de transformatie van binnen uit
Maandelijks live Selfcare CoachCalls
In deze live Zoom-sessies:
Kom je tot rust met bewezen zelfzorgoefeningen
Kun je je hart luchten, je zorgen uitspreken, en samen oplossingen bedenken. We schuwen lastige onderwerpen niet.
Krijg je inzichten die je niet uit studieboeken kunt halen "Dít is wat er écht toe doet, dit is wat ik te doen heb"
Voel je: “Ze snappen mij hier. Ik hoef het niet meer alleen te doen.” Hier word je gezien en gehoord.
Wekelijks live Q&A
Heb je vragen over je proces? Loopt er iets vast? Wil je even checken of je op de goede weg zit? Elke week kun je je vragen stellen in de besloten community:
Twijfels, blokkades, successen
Vragen over oefeningen of thema’s
Of gewoon een luisterend oor
Je kunt gelijk weer verder.
Embodiment bibliotheek
Voor wie dieper wil of extra ondersteuning zoekt bij de challenges, is er een bibliotheek met krachtige content.
Thema’s als zelfrespect, zelfvertrouwen, grenzen, je routines onderzoeken, talenten, irritaties, valkuilen, uitdagingen, loslaten, zelfliefde, rouw en verlies, jouw zorghart, stresssignalen, zelfreflectie, optimistisch blijven
Werkboeken voor verdieping en integratie van de technieken
Video’s en audio's die uitleg en context bieden
Toegang tot onze besloten community
Je stapt in een veilige, besloten community van zorgverleners die de zorg van binnenuit willen veranderen. Mensen die snappen waar jij doorheen gaat. Mensen die de zorg een warm hart toedragen en weten dat er dingen anders moeten. Geen oordeel. Geen concurrentie. Alleen herkenning, leiderschap en support.
Deel je ervaringen
Inspireer elkaar
Word herinnerd aan je veerkracht als je het even niet meer weet
Dit is geen anonieme groep. Dit is je Tribe. Hier ben je thuis.
OPTIONEEL: Selfcare Dagen
Als Tribe-lid krijg je voorrang én korting op onze live events zoals:
Stiltedagen: 4x per jaar een stilte-retreat op een rustgevende locatie met thema's als: Rust in je hoofd, Geluk, Zelfrespect, Zelfliefde. Om op te laden en je op jezelf te focussen.
Selfcare Dagen ; 4 krachtige live dagen op een mooie locatie met de thema's: Belasting & Belastbaarheid, Samenwerken tussen regulier & complementair, Leven vanuit je Essentie, en een heerlijke Selfcare Tribe Dag.
Los: € 155,-/dag | als pakket van 4 dagen voor € 497,- | als pakket van 8 dagen € 975,-
Gratis toegang tot Zarah Zelfzorg
Zarah Zelfzorg is een custom GPT speciaal voor De Selfcare Tribe. Het is een GPT die ik persoonlijk uitgebreid getraind heb - met informatie, oefeningen en rake vragen - en die je gaat helpen als je even vastloopt, bij valkuilen of lastige momenten. Ze stelt vragen, vraagt door en geeft oefeningen waar je echt wat aan hebt. Er zijn al veel mensen enorm mee geholpen, ze maken er bijna dagelijks gebruik van. Geen sessie is het zelfde.
"Ik heb zoveel geleerd over mijn zenuwstelsel. Het heeft mijn hele kijk op stress veranderd."
Marloes
Verpleegkundige
"Ik dacht altijd dat zelfzorg egoïstisch was. Nu weet ik: het is de basis van alles. Mijn patiënten merken het verschil."
Eline
Psycholoog
"De challenges zijn zo laagdrempelig dat je ze écht doet. Dat maakt het verschil met andere programma's."
Anke
Coach
Trek vandaag de streep.
Doe 't voor jezelf. Doe 't voor je patiënten en cliënten.
Want De Selfcare Tribe is een plek voor zorgverleners die verantwoordelijkheid
nemen voor zichzelf én voor de toekomst van de zorg.
Per maand € 47,-
Per kwartaal € 127,-
Per jaar € 397,-
We starten 1 september 2026.
En het is geen enkel probleem als je later in het jaar instapt,
jouw jaar geldt vanaf je startdatum.
Ben jij dit?
Degene die hier thuishoort:
je bent opbouwend kritisch op jezelf en op anderen. Je pikt geen oppervlakkigheid.
je weet dat er iets moet veranderen - en je bent klaar om dat te gaan doen, niet alleen erover praten.
je wil jezelf ontwikkelen, niet zeuren. Je zoekt een spiegel, geen klaagmuur.
je hebt een groot zorghart, voor patiënten en voor de zorg als geheel - en je beseft: mijn zorgen zijn terecht
je bent trots op het zorgvak en wilt er goed in blijven. Dat lukt alleen als je jezelf niet opbrandt.
Dit is niet voor jou als:
je primair op zoek bent naar een plek om je te beklagen.
je verwacht dat anderen jouw verantwoordelijkheid overnemen.
je denkt dat €47 per maand te veel is voor je eigen gezondheid - maar wél €6 per dag uitgeeft aan koffie met koek.
je een snelle fix zoekt zonder iets te hoeven doen.
Wij zijn geen zeurgroep. Wij zijn een Tribe van sterke mensen die durven te kijken naar wat er écht speelt - en er daadwerkelijk iets mee doen.
OVER MIJ
Waarom ik dit doe?
Omdat ik het zelf heb meegemaakt.
Als medewerker op een reclamebureau heb ik jarenlang alles gegeven aan mijn werk. Tot ik mezelf compleet kwijtraakte. Vermoeid, leeg, overprikkeld.
Die ervaring heeft me geleerd dat echte zelfzorg geen luxe is, maar de basis. Zonder stevig zelfzorgfundament kun je namelijk niemand dragen - ook jezelf niet.
Nu - 22 jaar later - help ik mensen om die basis te bouwen. Met Liefde, Lef en Leiderschap. Praktische tools die écht werken in het echte leven.
Gecertificeerd
Erkend therapeut & coach
5.000+
vrouwen begeleid naar zelfzorg
37.000+
Behandelingen gegeven
25.000+
Studie uren
1.500+
Therapeuten opgeleid
4.500+
Yogalessen gegeven
Mijn zelfzorgverhaal
In mijn meer dan 20-jarige praktijk merk ik dagelijks hoe belangrijk selfcare is. Wat ik heel helder ben gaan zien, is dat de meeste klachten ontstaan zijn of in stand worden gehouden toen we minder oog hadden voor zelfzorg. Wist je dat 85% van de klachten waarmee mensen naar de huisarts gaan stress- en leefstijlgerelateerd is? Laat dat eens goed binnenkomen - het betekent nogal wat. Het betekent dat we méér aan onze gezondheid kunnen doen dan we denken. Het betekent ook dat we zonder Selfcare onbewust en onbedoeld bijdragen aan onze klachten.
Zelf heb ik dit aan den lijve ondervonden in de burnout, van 2000-2004. Ik rende keihard voor anderen en stond te weinig stil bij mezelf. De ander op plek 1, ikzelf op plek 20. En zo raakte de balans zoek tussen werk en privé, tussen geven en ontvangen, tussen inspanning en ontspanning. Ik putte mezelf volledig uit. Kreeg verschillende klachten die ik aanvankelijk negeerde of wegduwde met pijnstilling, eten, roken, en drinken. Dat leidde uiteindelijk tot een zware burn-out. En in de burn-out kreeg ik vervolgens een miskraam en onderging ik een baarmoederverwijdering.
Een heftige periode, die ik achteraf toch niet had willen missen.
Ik leerde veel over mezelf, over wie ik ben, wat voor mij belangrijk is. Ik leerde nee-zeggen, en betere zelfzorgkeuzes maken. Ik vertrouwde volledig op mijn artsen en behandelaars en ging met ze in gesprek over mijn complementaire kennis als aanvulling op het behandeltraject. Dankbaar dat ze zich hier helemaal prima bij voelden. Ik ging oprecht houden van mezelf, wie ik in dit leven ben en hoe ik in dit leven wil zijn. En ik zag zoveel lieve zorgmensen worstelen - met de zorgcultuur, de werkdruk en de verharding. Artsen, verpleegkundigen, medisch specialisten, raadsleden, apothekers, psychiaters, ze kwamen bij mij in mijn praktijk en vertellen me veel over de klachten en de zorgen die ze hebben.
En toen gebeurde 2022. In korte tijd moesten we afscheid nemen van mijn vader, en 4 weken daarna mijn jongste broertje. Jacco was 40, samen waren ze 23 weken zwanger, gestorven door een hele serie fouten in de zorg. Gatenkaas, zo werd het genoemd. De aansprakelijkheid is na 2,5 jaar erkend. Ik kan de dossiers lezen, heb gedegen medische kennis en ontdekte veel dingen die niet goed waren gegaan - ze werden bevestigd door een team van onafhankelijke artsen. Ik zag ook waar het niet klopte en waar het aan ontbrak.
Ik had altijd al een warm hart voor de zorg. Nu leerde ik de lelijke kant van de zorg kennen - en dat was hard en pijnlijk. En totaal onverwacht ook.
Gesprekken met calamiteitencommissie, besturen, inspectie en diverse artsen openden mijn ogen. Ik zag hoe hard verpleegkundigen werken, we merkten hoe betrokken ze zijn, een aantal verpleegkundigen en sommige artsen worstelden écht met deze casus - een paar hadden zelfs psychische hulp nodig. Hun hart had het er zwaar mee.
Ik zag ook hoe andere artsen last hadden van arrogantie, statusgevoeligheid, wijzen naar elkaar, weigeren het gesprek met ons aan te gaan, bang zijn voor schadeclaims, en de rotklussen neerleggen bij wie lager staat in de hiërarchie. Ik zag toen heel helder hoe schadelijk deze heilige huisjes zijn, voor de zorgverleners, hun zorghart en voor de zorgcultuur.
We zijn altijd op zoek gegaan naar de waarheid en het échte gesprek, zonder boosheid, verwijten, of wrokgevoelens, maar met regelmatig tranen in onze ogen. Ik zei: 'ik weet dat ik heel vervelende vragen stel, maar wij hebben het recht om te weten wat er allemaal mis is gegaan, en jullie moeten dit weten zodat het nooit weer kan gebeuren'. Inspectie en besturen hebben ons aan het einde bedankt voor de manier waarop we het hebben gedaan. 'We hebben heel veel van jullie geleerd.'
Onze moeder is 1,5 jaar later bezweken aan het verdriet. We hebben als familie veel meegemaakt in korte tijd, en we hebben allemaal ondersteuning gehad. Ik zei altijd: 'dankzij de zorg leven we allemaal nog'. Dat kan ik nu helaas niet meer zeggen. Nu zeg ik: 'gelukkig gaat het meeste nog altijd goed'.
Ik heb nog steeds een warm hart voor de zorg en alle zorgverleners
En zo ontstond bij mij het verlangen om mensen die voor mensen klaarstaan nog meer te inspireren. Want eerlijk: jij maakt de wereld mooier. Er zijn voor mensen die in een kwetsbare periode in hun leven zijn is zo waardevol. Hen helpen, troosten, een luisterend oor bieden. Ze bemoedigen en soms ook een vriendelijke schop onder het kontje geven. Werken in de zorg is het mooiste wat er is.
In De Selfcare Tribe krijg je niet alleen zicht op beide kanten van de zorg, en hoe we het van binnen uit kunnen veranderen. Je krijgt ook veel meer oog voor de behoeften en signalen van je eigen lichaam, je emoties, je gedachten, je ziel. Oog voor je talenten, je waarden, je kwaliteiten, behoeften, valkuilen, irritaties en gaven. Met liefde, lef en leiderschap. En ik weet zeker; vanuit die zelfkennis ga je groeien naar zelfwaardering, zelfvertrouwen en zelfrespect. Zelfzorg wordt een 2e natuur, iets wat automatisch gaat. En dit heeft een sneeuwbal effect op alles.
Want jouw energie, jouw welzijn, jouw keuzes hebben impact.
Wanneer jij bewust leeft,
Wanneer jij rustig ademhaalt,
Wanneer jij vanuit je kern kiest in plaats van uit sociale druk,
en weigert om nog langer mee te doen met ongezonde patronen,
Dan verander je niet alleen jezelf. Dan verander je alles.
Dan verander je hoe je je kinderen opvoedt.
Dan verander je hoe je werkt.
Dan verander je de zorg.
Dan verander je hoe je liefhebt.
Dan verander je hoe je consumeert.
Dan verander je hoe je met de aarde omgaat.
Zelfzorg is niet alleen een persoonlijk pad. Het is een collectieve beweging.
Selfcare is niet alleen Healthcare. Selfcare is ook Leiderschap.
PS: Lees ook even de veelgestelde vragen, die gaan je veel belangrijke inzichten geven.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt deelname eigenlijk?
Na aanmelding en betaling krijg je via de mail je inloggegevens in de online academie. Daar krijg je per maand toegang tot de community, de challenges, werkboeken, audio’s en video’s. Je kunt dus meteen aan de slag, thuis, in je eigen omgeving en in je eigen tempo. Dat maakt het heel makkelijk in te passen in je eigen leefritme.
Wat als ik het niet vol kan houden?
Misschien denk je wel: “Ik ben er gewoon te moe voor. Ik moet eerst…” En dat is precies het hart van de pijn. Dat je denkt dat je eerst ‘beter’, ‘sterker’, ‘minder druk’ moet zijn voordat je mag ontvangen. Maar dit is geen programma voor mensen die alles op orde hebben. Dit is voor mensen die zeggen: "Ik ben er klaar mee. En ik wil nu iets anders. We zijn een community. Een tribe. Je hoeft dit niet alleen te doen. We doen dit samen. Je krijgt support, motivatie, inspiratie en liefdevolle reminders. We begeleiden je. We helpen elkaar. De Selfcare Tribe is voor jou, juist nu. Juist in de moeheid. Juist in het “ik trek het niet meer alleen”.
Misschien denk je: “Ik heb de discipline niet. Ik begin altijd enthousiast, maar dan verwatert het weer…” Dat herken ik. En dat komt meestal omdat iets te groot voelt, of te ver weg. Daarom is The Selfcare Tribe haalbaar, liefdevol en wekelijks dichtbij. Geen druk. Geen prestatie. Geen ‘achterlopen’. Je leert hoe je zorg voor jezelf verweeft in je dagelijks leven. Niet als discipline, maar als vanzelfsprekendheid. En je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar op te komen dagen voor jezelf, dat is al genoeg.
Kan ik meedoen als ik veel heb meegemaakt?
Juist in moeilijke tijden kun je je kracht ontdekken. Juist dan zal de Tribe je veel rust en acceptatie brengen. Je gaat in de oefeningen, meditaties en met de reflectievragen veel ballast opruimen, zonder dat het zweverig of heftig wordt. Mocht je psychisch of fysiek zwaar uit balans zijn, dan raad ik je aan om met je behandelaar te overleggen of deze Tribe nu op dit moment geschikt voor je is. Je kunt ook met mij overleggen: 06 23 557609, [email protected]. Met mijn medische en psychosociale kennis kan ik een goede inschatting maken.
Ik twijfel of dit wel echt bij me past
Misschien denk je wel: Alweer zo'n Selfcare Guru. Nope. Ik ben geen guru. Ik ben mens. Net als jij. Ik weet hoe het is om oververmoeid te raken terwijl je anderen blijft helpen. Ik weet hoe het voelt om jezelf steeds op de laatste plek te zetten. Ik deel niks vanaf een troon, maar vanuit mijn eigen kennis en ervaringen - inclusief de shit, de vallen, de lessen én de kleine overwinningen. Dit is een plek van gelijkwaardigheid. Eerlijkheid. Lef. Leiderschap.
Misschien denk je: “Het zal wel weer heel zweverig zijn allemaal…” Ik snap je. En nee, we gaan niet urenlang aura’s reinigen bij volle maan (tenzij je dat wil, natuurlijk 😉). Ja, er zit spiritualiteit in. Maar het is gegrond. Eerlijk. Praktisch. Een ademhalingsoefening. Een ritueel voor rust. Een journalvraag over zingeving die binnenkomt. Niet zweverig - maar verdiepend. Jij kiest altijd wat voor jou klopt. En weet je, als je dit leest en iets in jou zegt: "Dit voelt goed, dit trekt me aan" - dan past dit bij jou. De Selfcare Tribe is voor iedereen die voelt dat het anders moet in de zorg, dat we patronen moeten doorbreken, en de streep moeten trekken bij ongezonde zorgculturen. Mensen die voelen dat ze méér willen leven vanuit zachtheid en kracht. Je hoeft niet al helemaal goed te zijn in zelfzorg. Je hoeft alleen maar te VOELEN dat dit voor jou klopt. Ergens in je lijf, ergens in je buik.
Ik heb het te druk, heb ik hier wel tijd voor?
Kijk, en dat is precies waarom je dit nu nodig hebt. Niet omdat je nóg iets moet gaan doen, maar omdat je mag leren hoe je weer gewoon JIJ mag zijn, zonder je werk, je rollen, je taken, je beroep. Selfcare is geen extra taak op je lijstje. Het is een uitnodiging om de lijst zelf te herschrijven. Selfcare gaat niet over ‘meer doen’, maar over anders doen. Je hoeft niks extra’s in je agenda te proppen. We gaan je leren hoe je zelfzorg integreert in je dagelijkse leven, zodat het moeiteloos wordt. Dit is een totaal nieuwe manier van leven die je juist méér ruimte geeft. We gaan het simpeler maken. Lichter. Leefbaarder. Zodat je niet geleefd wordt, maar zelf kiest hoe je je dagen vult. Voel je 'm?
Kan ik het in mijn eigen tempo volgen?
Ja, alles staat online, dus je kunt het volgen wanneer het jou uitkomt. De Zoom-calls en Facebook Lives kun je terugkijken zolang je bij de Tribe bent. Daarbij maakt het niet uit waar je bent in de lessen, ze zijn voor iedereen toegankelijk en interessant. Misschien denk je: Is dit nu écht wat ik nodig heb? Wees eerlijk: Wat voel je NU - diep vanbinnen - terwijl je dit leest? Als iets in jou zachtjes fluistert: “Ja…” dan is het antwoord er al. Vertrouw jezelf, vertrouw je gevoel.
Hoe lang heb ik toegang?
Gedurende je lidmaatschap krijg je onbeperkt toegang. Als je je lidmaatschap stopt, stopt ook je toegang. Je kunt na een jaar opzeggen, dus je bent minstens een jaar lang lid. Daar is bewust voor gekozen. Als echte transformatie zoekt en je eigen patronen wilt veranderen en doorbreken, dan lukt dat niet in een paar weken of maanden. Daar is meer tijd voor nodig. Dus daarom heb ik gekozen voor een lidmaatschap van 1 jaar. Je deelname wordt na jouw periode automatisch verlengd, en je kunt altijd besluiten om afscheid te nemen. No hard feelings. Je krijgt automatisch 4 weken voordat jouw termijn afloopt, via de mail een berichtje. Je tarief blijft gedurende jouw lidmaatschap altijd hetzelfde - dat verandert nooit. Mocht je stoppen en later weer instappen, dan geldt het op dat moment geldende tarief.
Ik wil wel, maar ik twijfel over de investering
Geld is een terechte zorg. En ik zal daar nooit luchtig over doen. Maar hier is wat ik wel weet: de kosten van blijven doorgaan zoals nu - met uitputting, stress en jezelf vergeten - zijn veel hoger. Selfcare is geen luxe-uitgave. Het is een investering in je energie, je gezondheid, je levenskwaliteit. En omdat ik dit voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk wil maken, is het tarief echt veel lager dan je elders tegenkomt in de markt. Jouw toekomst is het waard. Weet je, selfcare is de belangrijkste investering die je ooit zult maken. Je investeert in jezelf, in je energie, je welzijn, en in je werk, je team, je vak. Wat je hier krijgt, is onbetaalbaar: meer energie, meer rust, meer zelfliefde, en een leven waarin je zorghart en je missie samenkomen. Niet langer uitstellen, maar de belangrijkste keus maken: voor jezelf, voor de zorg en voor patiënten.
Mag ik jou berichtjes sturen als ik onderweg vragen heb?
Ja, dat kan altijd in onze besloten groep, ik denk dat de andere deelnemers ook veel aan jouw vraag en het antwoord kunnen hebben. Zo helpen we elkaar! Elke maandag plaats ik een foto met ASK on MONDAY. daaronder kun je al je vragen kwijt, die ik dan op donderdag op facebook en/of in de zoomcalls ga beantwoorden. Kom je een diepere laag tegen, en wil je hierover sparren. Dat kan via e-mail. Als blijkt dat er meer tijd en aandacht nodig is, ben je hartelijk welkom om een extra call bij mij of een van mijn selfcare coaches in te boeken. Hiervoor bereken ik dan mijn bestaande consulttarieven van € 90,- per uur.
€47 per maand | óf €127 per kwartaal | óf €397 per jaar
En het mooie: zolang je lid blijft, blijft dit jouw tarief.
Bij inschrijving ontvang je daarnaast direct een Selfcare Kit en een van mijn carddeck-programma's naar keuze. Dit alles is nu nog even een grote verrassing, je ontvangt meer info binnen 24 u na aanmelding in de mail!
Dus wees er snel bij, ik verwacht dat de plekjes snel gevuld zullen zijn.
Want het is tijd. Samen zorgen we ervoor dat de zorg weer gezonder gaat worden.
Praktijk gegevens
KvK Zwolle 04077417
BTW-id NL001577594B05
Lid VBAG, NVST, RBCZ en BMS
Adres gegevens
De Stuwdijk 1, 7772 AW Hardenberg
[email protected] | openhart.nl
Alle rechten voorbehouden - Praktijk Open Hart 2022