Zelfzorg voor Lichaam, Ziel, Geest
Verbind je lichaam, je intuïtie en je levensdoelen.
Voel je vaak vermoeid, uit balans of overprikkeld?
Voelt het soms alsof je jezelf bent kwijtgeraakt in de hectiek van het dagelijks leven?
Verlang je naar meer rust, energie en een diepere verbinding met jezelf
Dan is het tijd om opnieuw in contact te komen met je lijf, ziel en geest.
Zelfzorg voor Lichaam, Ziel & Geest is jouw gids naar balans en harmonie. Een route waarin je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, je intuïtie versterkt en een voedende omgeving creëert die jouw energie ondersteunt.
Meer rust in je dag
Meer rust in je dag en een ontspannen gevoel van binnen, zelfs op je drukste dagen. Inzicht in je stresssysteem, waardoor je minder angstig bent voor wat er in je lichaam gebeurt. Je neemt de regie weer terug.
In jouw tempo
Volg het programma wanneer het jou uitkomt. In jouw tempo, in jouw tijd. Zo past het in elke agenda. En je hebt een heel jaar lang toegang
Effectieve tools
Je krijgt een een hele serie extreem goede tools, oefeningen en effectieve, slimme technieken om je systeem te kalmeren, beter te slapen, rustig te blijven te midden van hectiek, en meer focus te creëren.
Lichaam, Ziel en Geest
Petra de Lange
Je bent hier niet voor niets terechtgekomen. Misschien merk je al een tijdje dat het niet zo lekker gaat. Misschien ervaar je steeds vaker stressgerelateerde klachten, verlies je de interesse in je werk, en ben je alleen maar hard aan het hollen om je werk gedaan te krijgen.
Dit programma is speciaal voor jou als je:
✔️ Voelt dat je fysiek, mentaal of emotioneel uit balans bent
✔️ Op zoek bent naar meer zingeving en een diepere verbinding met jezelf
✔️ Regelmatig worstelt met overprikkeling, stress of energiedips
✔️ Verlangt naar innerlijke rust en meer vitaliteit
✔️ Je omgeving wil omtoveren tot een plek van rust en herstel
Zelfzorg voor Lichaam, Ziel & Geest is er voor iedereen die altijd aan staat en verlangt naar meer balans, zelfliefde en verbinding — niet alleen in je hoofd, maar in je hele zijn.
Maak bewust de keus voor zelfzorg.
Petra de Lange
22 jaar ervaring als therapeut en coach
Waarom ik dit programma schreef
De 17 werkboeken hebben meer dan 75 audio's, 75 video's, en maar dan 350 pagina's. Elke maand zijn er ZoomCalls en facebooklives. Er is een besloten facebook groep.
In mijn meer dan 20-jarige manuele praktijk merk ik dagelijks hoe belangrijk selfcare is. Wat ik heel helder ben gaan zien, is dat de meeste klachten ontstaan of in stand worden gehouden wanneer we te weinig oog hebben voor onszelf. Ik ben ervan overtuigd dat zelfzorg een essentiële stap is in het behouden van onze fysieke, emotionele en mentale balans.
Selfcare is écht Healthcare.
Mijn missie? 1 miljoen mensen inspireren tot zelfzorg. Want als we beter voor onszelf zorgen, zitten we niet alleen lekkerder in ons vel, maar voorkomen we ook talloze klachten.
Mijn eigen verhaal: van burn-out naar balans
Ik heb zelf aan den lijve ondervonden hoe belangrijk zelfzorg is. Tussen 2000 en 2004 belandde ik in een zware burn-out. Ik rende keihard voor anderen, stond altijd klaar, maar vergat mezelf compleet. Ik plaatste mezelf steevast op de 10e plek — en dat brak me uiteindelijk op. De balans tussen werk en privé, tussen geven en ontvangen, tussen inspanning en ontspanning was volledig zoek.
Ik negeerde signalen van mijn lichaam en duwde ze weg met pijnstillers, roken, eten en drinken. Totdat ik volledig opbrandde. De burn-out bracht me op mijn dieptepunt, maar achteraf gezien was het ook mijn grootste leerschool.
In die periode leerde ik — dankzij de hulp van geweldige therapeuten — wie ik écht ben, wat belangrijk voor me is en hoe ik gezonde grenzen stel. Ik leerde nee zeggen, betere keuzes maken en misschien wel het belangrijkste: ik leerde oprecht van mezelf houden.
Van ervaring naar expertise
Die burn-out was het keerpunt. Het was de start van mijn reis naar meer balans, energie en veerkracht — en het begin van mijn missie om ook anderen te helpen.
Ik ben me sindsdien volledig gaan verdiepen in zelfzorg en stressmanagement en heb me ontwikkeld tot:
Manueel Praktizijn
LifeScience Therapeut
HeartMath Coach
Qigong Trainer
Stress & Burn-out Coach
Psychosomatisch Trainer
Ademcoach
Al deze kennis en ervaring heb ik samengebracht in deze route. Het programma dat ik zelf zo hard nodig had tijdens mijn burn-out — en waarvan ik weet dat het anderen nu wél sneller en makkelijker uit die spiraal kan halen.
Waarom Zelfzorg voor Lichaam, Ziel, Geest anders is
Ik deel niet alleen kennis, maar ook direct toepasbare tools en oefeningen waarmee je jezelf écht leert begrijpen en ondersteunen. Denk aan:
Meditaties & Ontspanningsoefeningen
Ademhalingstechnieken
Yoga & Qigong
EFT Tapping & Hartcoherentie
Praktische opdrachten voor meer zelfinzicht
Je leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam, je emoties beter begrijpen en je gedachten tot rust brengen. Maar ook: hoe je zelfwaardering ontwikkelt, je grenzen herkent én bewaakt en hoe je keuzes maakt die écht bij jou passen.
Mijn grootste les?
Als je jezelf werkelijk waardeert, ga je betere, gezondere en authentiekere keuzes maken. En dit heeft een sneeuwbaleffect:
Voor jezelf — je mentale, emotionele, fysieke en sociale gezondheid.
Voor je omgeving — je gezin, familie, vrienden en werkomgeving.
Voor de wereld — want mensen die goed voor zichzelf zorgen, zorgen ook beter voor anderen.
Selfcare is écht Healthcare. Voel je dat dit is wat jij nodig hebt?
Holistische Zelfzorg
4 stappen naar extreem goede zelfzorg
Hervind je werkplezier
Herontdek de passie en betekenis in je werk. Laat het je inspireren en voeden, in plaats van uitputten. Je krijgt je de balans weer terug tussen werk en privé.
Leer wat échte zelfzorg is
Leer hoe je rustig blijft, zelfs in de drukste tijden. Ontdek de kracht van kleine momenten van aandacht en liefde voor jezelf. Krijg je energiegevers en energievreters superhelder. Leer hoe je je grenzen kunt respecteren en je energie kunt beschermen.
Ga beter om met stress, werkdruk en verwachtingen
Begrijp de stresssignalen van je lichaam, ziel en geest. Ontdek de vele oorzaken van stress. Ontdek welke eigenschappen je stressgevoelig maken. Vind de harmonie die je nodig hebt om zowel professioneel als persoonlijk te floreren. Weet welk stresstype je bent en wat jouw vroege stresssignalen zijn. Herken hoe ontspanning aanvoelt in je lijf. Ga effectiever om met je agenda.
Bewezen tools en technieken
Ontvang praktische tools en technieken om je energieniveau hoog te houden, zelfs op de zwaarste dagen. De oefeningen zijn bewezen effectief, en zijn makkelijk in te passen in jouw dag, hoe hectisch of druk ook. Dat is juist de kracht van dit programma.
Lichaam, Ziel & Geest
Herken je dit?
Je voelt je regelmatig leeg of uitgeput, zelfs na een rustige dag
Je zit veel in je hoofd en verlangt naar meer verbinding met je lichaam en intuïtie
Je mist een gevoel van zingeving en vraagt je soms af: "Is dit het nou?"
Je verlangt naar meer diepgang en rust in je dagelijks leven
Je omgeving voelt onrustig aan en je mist een écht voedende plek
Het goede nieuws? Jij hebt de regie. Met een paar kleine veranderingen kun je al snel meer balans, energie en innerlijke rust ervaren.
Dit zit er allemaal in
6 MODULES:
Dit lieve lijf – Luister naar de signalen van je lichaam en leer veel technieken voor beweging, slaap, juiste voeding
Dit mooie hart – Van stress naar rust met hartcoherentie, en het waarderen van al je gevoelens
Dit briljante brein – Kalmeer de chaos in je brein en activeer innerlijke rust
Dit gave energielichaam – Ontdek de verborgen kracht van jouw energie
Deze magische ziel – Verbind je met jouw diepste essentie, vind betekenis en zingeving in je werk- en privéleven
Dit heerlijke thuis – Creëer een woon- en werkomgeving die je voedt en ondersteunt
2 BONUSMODULES:
Het geheim van échte zelfzorg – Grenzen stellen en opladen zonder schuldgevoel
Balans tussen werk en privé – Breng harmonie in alle levensgebieden
Maandelijks Facebook Lives & ZoomCalls
Een besloten Facebook Groep
Meditaties, ademhalingsoefeningen en zelfzorgrituelen
Praktische werkboeken en reflectieopdrachten
1 jaar toegang tot alle content
Zelfzorg voor Lichaam, Ziel, Geest
jou allemaal op?
Een diepere verbinding met je lichaam en de signalen die het geeft
Meer innerlijke rust door ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken
Versterking van je intuïtie en hernieuwde zingeving
Een voedende omgeving waarin je écht kunt ontspannen
Meer energie en balans tussen lichaam, ziel en geest
Bewuste keuzes maken die passen bij wie jij bent
Het resultaat? Je voelt je meer gegrond, energieker en in harmonie met jezelf.
Mooie ervaringen
Zij gingen jou al voor
“Het doorlopen van de modules heb ik als enorm waardevol en fijn ervaren. Elke week heb ik bewust tijd in mijn agenda geblokt om niet alleen de theorie te lezen, maar ook echt de oefeningen te doen. En dat was zó de moeite waard! De inhoud is praktisch, herkenbaar en direct toepasbaar, waardoor ik snel effect merkte in mijn dagelijks leven.
Wat me echt verraste? De bonusmodules! Die voelden niet zomaar als extra’s, maar als een flinke, vette superbonus. Zoveel extra waarde, inzichten en handvatten — het voelde echt als een cadeautje bovenop het programma. De inhoud is rijk, diepgaand en tegelijk toegankelijk. Ik heb er ontzettend veel aan gehad, zowel in mijn werk als in mijn privéleven."
Siny, verzorgende gehandicaptenzorg
“Van nature ben ik iemand met een angstige en bezorgde inborst. Ik piekerde vaak, twijfelde aan mezelf en liet me makkelijk meeslepen door stressvolle situaties. Maar door dit programma voel ik meer rust én heb ik een dieper levensvertrouwen ontwikkeld. Het heeft me echt geholpen om uit mijn hoofd te komen en dichter bij mezelf te staan.
Wat me vooral opvalt? Dat ik op mijn werk nu vaker als een ‘blij ei’ rondloop — en niet alleen ík merk dat verschil. Mijn collega’s zien het ook en zeggen regelmatig dat ik veel meer ontspannen en zelfverzekerd overkom. Ik durf mezelf eindelijk meer te laten zien, zonder continu te twijfelen of piekeren over wat anderen denken. Voor mij heeft dit programma niet alleen meer rust gebracht, maar ook meer plezier — zowel in mijn werk als privé. Het voelt alsof ik eindelijk steviger sta en dichter bij mezelf ben gekomen.”
Miranda, verpleegkundige
“Het programma ‘Zelfzorg voor Lichaam, Ziel, Geest" heeft me een essentiële les geleerd: zorgen voor mezelf betekent niet dat ik mijn verantwoordelijk-heden of verplichtingen tegenover anderen verwaarloos. Integendeel, het heeft me juist geholpen om meer aanwezig, geduldig en medelevend te zijn in mijn werk met patiënten. Waar ik vroeger dacht dat zelfzorg egoïstisch was of ‘erbij’ moest, zie ik het nu als de basis voor hoe ik mijn werk doe en hoe ik er voor anderen kan zijn. Het programma gaf me niet alleen praktische handvatten, maar ook een diepere bewustwording van hoe belangrijk het is om mezelf op te laden — juist in een zorgberoep.
Ik merk nu dat ik minder snel over mijn grenzen ga, rustiger blijf in stressvolle situaties en écht meer in verbinding sta met de mensen die ik begeleid. Zelfzorg is voor mij geen luxe meer, maar een noodzaak om ook op lange termijn goed te blijven functioneren, zowel professioneel als privé.”
Mirjam, praktijkondersteuner GGZ